Tudo Sobre Pole Dance

Tudo Sobre isto Pole Dance



Foi ao ver a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento sobre isso, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com lutas pelo todo o mundo, utiliza como ingrediente principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


Apostamos que você está louca pra aprender mais sobre esse esporte animado, correto? Por isso fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole podem te levar. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, pelo motivo de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole detém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, durante o tempo que no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na divisão técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no final das contas, flexibilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no encerramento, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que praticar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, reduz a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por parecido, tonificando toda a musculatura.


Ademais a flexibilidade aumenta e a aparência melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, contudo senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais estabelecidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira eficaz de receber massa muscular e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O bom é que cada pessoa podes praticar, porque não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, para cada pessoa que necessite construir o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, porque em sua faculdade existem alunas que vão dos 15 aos 60 anos. A única ressalva é pra gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, já que exige interesse, aplicação, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem sequer tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.



  • Lembre-se de que é em tal grau mental quanto físico

  • Essa dieta serve para emagrecer, ou melhor, explicação corporal sem perde de músculos

  • 1 fruta fresca de sua preferência

  • Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada

  • um- Coma de tudo, no entanto com moderação

  • Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)


Como Evitar A Perda De Massa magra Ao Perder peso

Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.


Meu superior desafio foi aprender meu corpo e o tempo que ele deve pra fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Por isso, não adianta querer fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.


Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das algumas atividades físicas. As academias assim como costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. No entanto não sonhe que isto tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e usar micro shorts, isto já que um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.


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Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em residência, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde transportar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é excelente! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena avanço, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.


A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor para acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com refeição saudável e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são cheios de nutrientes primordiais para a mãe e pro fedelho.



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