Este Suco Emagrece Mesmo?

10 Dicas Para Meia Maratona


Há uma nova claridade no encerramento do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de perda de gordura. Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.


Aprenda Como Perder Barriga Ligeiro

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo humano entra em procedimento de cetose, quer dizer, consome os estoques de gordura para gerar energia. Daí a perda de calorias. A dificuldade é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos dessa dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.


É que o nosso organismo tem uma problema 30 por cento superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a emoção de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem pra manutenção da massa magra (ou acrescento de músculos, se você fizer exercício com peso).


  • Um 1º DIA
  • Você Precisa Saber Todas As Fases Dessa Dieta
  • Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
  • Café da Manhã: 2 xícaras de chá verde
  • Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e um batata assada. 1 fruta
  • Perder calorias em uma Semana Impensável

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a perda de gordura estaciona depois de um tempo. Contudo a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos nocivos, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.


Seis Novos Tratamentos Que Asseguram Conter Celulite, Gordura Localizada E Flacidez

E é benéfica essencialmente para quem não respondem aos programas de emagrecimento hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É desta maneira que você vai descobrir o whey protein muitas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.


Porém que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, dado que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto. Contudo, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é danoso especialmente pro coração. Se você necessita de um aliado pela hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Maneira Legal Maneira. Lá, você descobre uma lista com 5 1 mil alimentos. A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases.


A mais decisiva é a primeira: dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias, porém derrete até 50% do peso que está em excesso. Se você tem um,sessenta metro de altura e pesa setenta quilos, poderá cortar até sete logo no começo. Você necessita perder gordura menos: de 3 a 4 quilos?


Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, mas só é liberado um tipo por semana. O maravilhoso é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Quando este índice é alto, o açúcar sobe mais rápido pela corrente sanguínea, o que resulta no acréscimo da insulina.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *